Какие витамины содержатся в апельсине, печени, хлебе, крупе, моркови, лимоне? чем они полезны?

Хлеб.тиамин (витамин в1) : отвечает за метаболизм жиров и углеводов, функционирование нервной системы. его дефицит вызывает нарушение интеллекта, параличи, невриты, атрофию мышц; рибофлавин (витамин в2) : на нем увлажнение слизистых, нормальное функционирование щитовидной железы, репродуктивные системы, участие в образовании эритроцитов. его отсутствие в рационе провоцирует светобоязнь, нервные срывы, депрессии и бессонницу; пантотеновая кислота (витамин в5 ): является необходимым активатором практически для всех реакций, протекающих в организме; фолиевая кислота   (витамин в9): ответственна за иммунитет и функционирование кровеносной системы. ее отсутствие вызывает анемию, а у беременных к тому же – проблемы с формированием нервной трубки у будущего малыша.   витамин рр, – его нехватка в организме провоцирует возникновение дерматитов во всем их многообразии, а также выпадение волос. именно никотиновой кислоте (к сигаретному никотину витамин рр не имеет никакого отношения) ржаной хлеб используют в качестве ополаскивателя для волос, им блеск и делающего шевелюру густой.крупа.   в состав гречки входят витамины группы в (в1, в2, в3 и в9), а также витамин е, отвечающий за формирование нашего иммунитета. рисовая крупа. в ее состав также входят витамины в1, в2, в9 и е.    витаминов в манке на порядок меньше, чем в других крупах, но в небольшом количестве в1, в2, в3, в9 и витамин е все-таки присутствует.морковь.витамин а   витамин а. положительное воздействие на зрение и на процессы роста у детей. не зря витамин а называется «витамином красоты», ведь он укрепляет волосы и ногти, защищает от морщин, придает коже ровный оттенок и здоровый вид. вдобавок, витамин а уберегает организм от различных инфекций. витамины группы в витамины группы в отвечают за правильное функционирование нервной системы, спасая вас от бессонницы, мигрени, быстрой утомляемости. а от недостатка витамина в2 может появиться перхоть и трещинки в уголках рта.   к этой же группе относится витамин рр, известный также как в3, он снижает в крови уровень холестерина, защищает от тромбозов, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.   входит в группу витаминов в и витамин н (биотин или в7) – витамин жизненной силы, энергии и оптимизма. витамин с и эластичность сосудов, молодость кожи обеспечивает витамин с, который дает организму способность   самостоятельно вырабатывать коллаген, отвечающий за состояние кожи. кроме того, всем известно, что витамин с укрепляет защиту организма, спасая от вирусных заболеваний.витамин еморковь витаминная полезна молодым женщинам содержанию витамина е, отвечающего за женское здоровье и молодость. этот витамин также считается сильнейшим антиоксидантом, защищающим организм от воздействия канцерогенов.витамин кмы разобрались, какие витамины содержатся в моркови, и как они влияют на здоровье. но где же тот чудесный витамин, ради которого дети едят морковку в надежде вырасти? большую роль в формировании костей играет витамин к - в моркови его достаточно. этот витамин полезен не только детям, но и взрослым, получившим переломы или склонным к остеопорозу. помимо восстановления костей, витамин к укрепляет стенки сосудов, нормализует работу мышц и желудочно-кишечного тракта, нейтрализует действие различных ядов, поступающих в организм.       лимон.витамин с.калий. он благотворно влияет на работу почек, выводит из организма вредные вещества, нормализует ритм сердца. его нехватка чревата невралгией и серьезными нарушениями водно-солевого витамины группы в. отвечающие за нервную систему и состояние кожи и волос, а также являющиеся антиоксидантами. витамин рр (никотиновая кислота) тоже относится к группе в (известен также, как в3), но действие его другое, – он благотворно влияет на работу печени, является одним из активатором окислительных реакций, способствует выводу холестерина, разжижает кровь.