витамин а: сливочное масло, печень, молоко, рыбий жир.
рыбий жир: является эффективным средством для сжигания калорий. при употреблении этого “продукта” процесс жирового метаболизма протекает более интенсивно. поэтому применение рыбьего жира может приводить к потере веса до 1,5 кг. но кроме сжигания калорий, рыбий жир активизирует липиды, включая карнитин, цитохром и энзим.
молоко: молоко – источник кальция, 97% которого усваивается человеческим организмом. эта особенность молока, которой не имеет никакой другой продукт, делает его незаменимым для людей, больных остеопорозом. отличное средство в борьбе с бессонницей. отличное косметологическое средство.
печень: во-первых, печень полезна потому, что в ней содержится масса минеральных веществ (железо, медь, кальций, цинк, натрий и др), витаминов (а, в, с, в6, в12 и др), аминокислот (триптофан, лизин, метионин), фолиевая кислота и так далее. во-вторых, польза печени в том, что всего лишь одна порция печени обеспечивает дневную и даже месячную норму многих витаминов. в-третьих, печень полезна беременным, детям, алкоголикам, а так же больным атеросклерозом и диабетом. в-четвертых, вещество, содержащееся в печени - гепарин, держит в норме свертываемость крови, что необычайно полезно при профилактике инфаркта миокарда. в-пятых, польза печени в наличии витамина а, который в лечении мочекакменной болезни.
сливочное масло: жирные кислоты сливочного масла участвуют в синтезе половых гормонов.сливочное масло содержит уникальные животные жиры и витамин d, которые участвует в обмене кальция и фосфора, необходимых для костной и нервной тканей.сливочное масло содержит витамин a, обеспечивающий остроту зрения и нормальное состояние слизистых оболочек, а также кожи.в сливочном масле есть и витамин e, необходимый для ногтей, волос и мышц.сливочное масло содержит жирорастворимые витамины, а в растительных продуктах их содержание незначительн.
витамин с: лимон, клюква, зеленый лук, картофель.
лимон: 1. лимон не только спасает от сезонных простуд и инфекций, но и мощному антиоксиданту – аскорбинке – избавляет кожу от ранних морщин и преждевременного старения. 2. мякоть лимона богата пектинами, которые выводят из организма токсины и шлаки, защищая его от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. а в лимонной кожуре присутствуют и другие вещества – биофлавоноиды, которые поддержать тонус тончайших капилляров и избавляют от сосудистых звездочек на лице. 3. лимон содержит много витаминов группы в, которые бороться с бессонницей и депрессией, а заодно избавляют от перхоти и прыщей. 4. витамин а отвечает за хорошее зрение и состояние слизистых оболочек, а витамин р организму усвоить аскорбиновую кислоту.5. это признанное средство для укрепления ногтей. ежедневное их протирание лимонной корочкой с мякотью забыть о расслаивании.6. полоскание соком лимона, растворенным в стакане теплой воды, укрепляет корни зубов и улучшает цвет эмали, а также борется с пародонтозом и воспалением десен.
клюква: клюква незаменима при приеме антибиотиков. она не только усиливает их действие, но и стимулирует иммунитет. ягоды и листья клюквы при головных болях, избавляют от изжоги и улучшают обмен веществ. ученые сделали удивительное открытие: клюквенный сок восполняет в организме недостаток антиоксидантов, необходимых для правильной работы сердца. регулярное употребление сока клюквы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. если принимать клюквенный сок по стакану 1-2 раза в день, можно уменьшить рецидивы воспалений мочевыводящей системы. регулярное употребление в пищу ягод клюквы уменьшает опасность развития язвы желудка, гастритов, воспалений. клюква содержит проантицианиды, которые способствуют замедлению развития раковых клеток. ежедневно ешьте клюкву в холодное время года, и вы забудете о простудах!
картофель: картофель — целебный продукт. картофель широко применяется в кулинарии и народной медицине, своим пищевым и целебным свойствам. большому содержанию калия картофель способствует выведению из организма воды и поваренной соли, что улучшает обмен веществ, поэтому картофель считается незаменимым продуктом в диетическом питании. в отличие от многих других продуктов, содержащих белок, картофель оказывает подщелачивающее действие на организм человека, что важно для людей, повышенной кислотностью. кроме крахмала в картофеле есть белки, аскорбиновая кислота и многие витамины.
витамин d: рыбий жир, печень трески, сливочное масло, куриный желток
куриный желток: присутствуют в яйце и ценные фолиевая и никотиновая (ниацин) кислоты. фолиевую кислоту выписывают всем беременным, так как она появление пороков развития плода, а ниацин необходим для питания мозга и образования половых гормонов.яйцо полезно не только витаминами, ведь в его состав входят и многие полезные микро- и макроэлементы, например, кальций и железо, фосфор, йод, медь и .яйца богаты лецитином, который избавиться от холестериновых бляшек на стенках сосудов. поэтому употребление яиц может повысить уровень холестерина только, если злоупотреблять куриным продуктом. холин, входящий в состав лецитина, участвует в работе нервной системы и улучшает память. это вещество также очищает печень, выводить вредный холестерин из организма.
витаминов в много, напиши конкретно
