Ответы
2) (26,9 - х) * 8,1 = 0 4) - 76,3 * (х - 6) = 0 26,9 - х = 0 х - 6 = 0 х = 26,9 х = 6 проверка: (26,9 - 26,9) * 8,1 = 0 проверка: - 76,3 * (6 - 6) = 0 0 * 8,1 = 0 - 76,3 * 0 = 0 6) (12,3 + х) * 10 = 0 12,3 + х = 0 х = - 12,3 проверка: (12,3 - 12,3) * 10 = 0 0 * 10 = 0
1– разгибание туловища лягте лицом вниз на скамью для разгибания туловища, пятки закрепите, просунув их под упоры. руки сложите на груди или соедините их за головой и нагнитесь как можно больше вперед и вниз. почувствуйте, как растягиваются мышцы нижней части спины. из этого положения разогнитесь так, чтобы голова оказалась чуть выше ягодиц. не поднимайте туловище слишком высоко, иначе у вас будут работать не выпрямляющие мышцы спины, а сгибатели бедра. 2 - приседания со штангой станьте лицом к грифу между стойками силовой рамы. встаньте так чтобы гриф переместился на трапециевидные мышцы. возьмитесь за гриф хватом сверху немного шире плеч и выпрямитесь. исходное положение: немного отступите назад со штангой. поставьте ноги на ширине плеч и чуть разведите носки в стороны. спина и ноги выпрямлены. вес штанги полностью одинаково распределен на обе ноги. сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно опуститесь вниз. колени сгибаются и немного выдвигаются вперед, ягодицы движутся назад и вниз, а корпус при этом наклоняется вперед, до 45° по отношению к вертикали. не сутультесь не отрывайте пятки от пола, взгляд направлен вперед. как только бедра окажутся параллельными полу , все еще задерживая дыхание, напрягите мышцы бедер и поднимитесь вверх в исходное положение. начинайте выдыхать после того, как преодолеете самый сложный отрезок подъема. продолжайте выдыхать до тех пор, пока не примите исходное положение. 3 - тяга в положении стоя штанги к подбородку тягу штанги к подбородку можно выполнять как со свободным весом, так и в тренажере смита, где траектория движения уже задана двумя параллельными направляющими и нам остается только выполнять тягу штангу к груди, или тягу штанги к подбородку. итак: ноги нужно поставить примерно на ширине плеч. берем штангу узким хватом, ладонями на себя. начинаем выполнение . локти следует тянуть вверх, а штангу соответственно либо к подбородку, либо к груди, смотря какие мышцы вы хотите больше прокачать. 4 - наклоны со штангой на плечах наклоны со штангой на плечах (или, как еще говорят, — good morning) «выдувают» мощные «столбы» по обе стороны от позвоночника, поднимают ягодицы, отделяют их от бицепса бедра, этим мышцам отчетливые выпуклые формы, разделяя мышечные пучки между собой и добавляя им «полосатости».ноги на ширине плеч. возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь. исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно наклонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице. 5 - сгибание ног лёжа сгибание ног лежа задействуют низ задней части бедра, а также икроножную мышцу. это изолирующее для развития формы и рельефа задней части бедра. сгибания ног лежа утолщают низ задней части бедра, воздействуя в одинаковой мере как на внутреннюю, так и на внешнюю сторону этого участка мышц, что визуально удлиняет и расширяет бедро, если смотреть на него сзади. также это позволяет добиться четкого разделения между бицепсом бедра, полусухожильной и полуперепончатой мышцами (дефиниция) и проявить их рельеф (сепарация).техника: расположитесь на скамье для сгибаний ног так, чтобы колени слегка вылазили за ее край, а валики упирались в заднюю часть лодыжек. возьмитесь за рукоятки (они обычно расположены под изголовьем по бокам скамьи) или за боковые края скамьи. сделайте вдох и, задержав дыхание, согните в коленях и потяните валики вверх на себя.достигнув верхнюю точку (голени перпендикулярны полу или же валики почти касаются бедер), остановитесь на пару секунд и еще сильнее напрягите бицепсы бедра. выдыхая, плавно разогните в исходное положение и сразу же приступайте к следующему повторению. сгибайте и разгибайте в умеренном темпе, без рывков. в более ранних статьях были рассмотрены для занятий фитнесом
Другие вопросы по Математике
.(Сторона квадрата 1дм.5см. найти периметр)....
Математика
26.02.2019 17:30
Для посадки приготовили 3/8 кустов крыжовника, а смородины на 24 куста больше. сколько всего кустов было посажено?...
Математика
27.02.2019 07:00
Папа купил арбуз и вечером съел 1/4 часть арбуза. мама съела 1/5 часть рабуза, а сын -- 1/6 часть арбуза. после этого ещё осталось 2 кг 300 гр арбуза. сколько весил арбуз?...
Математика
27.02.2019 08:40
Стерев в числе 20311 цифру 3, получим число 2011. сколько всего существует пятизначных чисел, из которых можно получить число 2011,удалив одну цифру?...
Математика
27.02.2019 08:50
Один ученик умножил 1738 на 302 столбиком и получил в произведении 52616 другой работал на калькуляторе и получил 524876 у кого из них верный ответ? напишите решение пож* и услови...
Математика
27.02.2019 09:50
Поезд был задержан у семафора на 8 минут и ликвидировал опоздание на перегоне в 40 км, увеличив скорость на 15 км/ч. чему равна скорость поезда по расписанию....
Математика
27.02.2019 19:40
Один велосипедист ехал со скоростью 13,4 км в час, через 2 часа выехал второй велосипедист 17 км в час. через какое время 2 велосипедист догонит первого?...
Математика
27.02.2019 20:20
.(Томми отправился на велосипеде в соседний город, до 18 км, за саженцами и собрался потратить на дорогу туда и обратно 4 часа, но в пути он смог проезжать в час на 3км больше, чем...
Математика
28.02.2019 02:00
.(Запиши выражения, найди их значения: 1)произведение чисел 120 и 5 уменьшить в 100 раз. 2)частное чисел 560 и8 увеличить в 10 раз. 3)из числа 85 вычесть сумму чисел 16 и 5. 4)к ч...
Математика
28.02.2019 03:30
Из 28 кг сливок получают 10 кг сливочного масла сколько кг масла получится таким способом из 1680кг сливок?...
Математика
28.02.2019 04:50
Из сахарного тростника получается 18% сахара. сколько тонн сахара полчится из 42,5 тонн тростника...
Математика
28.02.2019 14:20
.(Взалена шести скамейках сидят 18 учеников. сколько учеников на трёх скамейках, если на каждой скамейке помещается одно и то же число учеников? решить 2 способами)....
Математика
28.02.2019 14:50