Композиційні частини твору ,,Альпійська балада"

1. Положение ног и туловища

Поставьте ноги на ширине плеч. Выдвиньте левую ногу вперед (у левшей выдвигается правая нога), а после согните ноги, находясь в полу приседе. Теперь вы устойчиво стоите на ногах и обладаете достаточно подвижностью, чтобы сориентироваться, если неудачно подбросите мяч. Верхнюю часть туловища направьте немного вперед, чтобы повысить вероятность попадания мяча в площадку.

2. Кисть

При выполнении нижней подаче в волейболе требуется сжать кисть в кулак. Большой палец отведите в сторону. Если он располагается сверху кулака, то траектория мяча окажется непредсказуемой, и он улетит в аут. Рекомендуется образовать ровную плоскость кулака, поскольку удар приходится именно на эту часть.

3. Положение рук

При выполнении подачи рука должна двигаться параллельно полу. Вторым условием является соблюдение прямой линии, начиная с момента замаха и заканчивая маховым движением в сторону площадки. Подача под заднюю линию выполняется при отведении руки до уровня плеч.

Амплитуда движений руки позволит регулировать дальность полета мяча. Если вы желаете направить мяч на трехметровую линию, то отведите руку на 90 градусов (перпендикулярно площадке).  

4. Подбрасывание мяча

Перед тем как начать подавать закрепостите руку. Для успешного ввода мяча в игру требуется, чтобы рука была прямой. Бросок мяча осуществляется на высоту не более 20 сантиметров. Ориентиром послужит грудная клетка. Игрок должен подбрасывать мяча на уровне этой части тела.

5. Подача

Маховые движения рукой необходимо производить плавно. Когда рука доходит до уровня пояса (при условии согнутых ног и наклона туловища вперед) требуется остановить движение руки, иначе мяч попадет в потолок.

Изучив технику нижней прямой подачи, спортсмен может начинать изучение других игровых элементов или попробовать поэкспериментировать с разными вариациями подачи на тренировках

Объяснение:

Упражнения по обучению

   1. Верхняя передача над собой, передача назад за голову, поворот,

перемещение, ловля мяча, отскочившего от пола.

   Упражнение выполняется индивидуально. Может выполняться у сте-

ны и сочетаться с поворотом и ловлей мяча, отскочившего от стены, что развитию быстроты и ловкости. Для уточнения направле-

ния разгибания рук могут быть использованы ориентиры на потолке или

стене.

   2. Верхняя передача назад за голову, поворот, перемещение к месту

приземления мяча, передача за голову мяча, отскочившего от пола.

   Чтобы отскок от пола был высоким, передача за голову должна быть

также высокой. Мяч должен приземляться на расстоянии 2—3 метра от

занимающегося.

   3. Верхняя передача назад за голову партнеру.

   Партнеры находятся на расстоянии 3—4 метров друг от друга. Пер-

вый, находясь спиной ко второму, выполняет передачу мяча над собой, а

затем передачу за голову так точно, чтобы партнер, не сходя с места,

поймал его. Изменение расстояния между партнерами приучает диффе-

ренцировать усилие в момент выполнения передачи.

   4. Верхние передачи над собой с поворотом-переступанием на 180°,

верхняя передача назад за голову партнеру.

   Ученик получает мяч от партнера, находясь к нему лицом, затем, вы-

полняя передачи над собой с поворотом, оказывается спиной к партнеру

и выполняет ему передачу назад за голову и т. д.

   5. Верхние передачи назад за голову в тройках при расположении иг-

роков в одну линию (рис. 21).

   Первая передача выполняется на ученика, находящегося в центре. Он

вначале выполняет передачу над собой, а затем передачу назад за голову,

стоящему сзади него.

Объяснение: